يُعدّ الصيام المتقطع طرقًا رائعًا لتحسين كفاءة الجسم.
يحتمَل الصيام المتقطع خيارًا قويةً لتخفيف ضغط الدم.
كما يساعد على تطوير تركيز الطاقة.
ينبغي
على من يخطط في تجربة الصيام المتقطع أن يحرص على استشارة الطبيب.
بماذا تبدأ في ممارسة الصيام المتقطع?
إذا كنت ترغب في بدء ممارسة الصيام المتقطع، فهذا ضروري لكي تعرف ما تبدأ. أنصح معا طبيب من أن هذا الخطة read more مناسبة لك. بعد ذلك، يفضل بدء بمجموعة من الأيام أكثر دورية.
- تأكد على شرب مضاعف السوائل.
- حاول تجنب الشعور بالجوع
أنواع مختلفة للصيام المتقطع
يُعرف صوم التقسيم بأنه طريقة إستهلاك طعام في فترات معينة، مع إيقافها فترات منظمة. تتوفر أنواع متعددة للصيام المتقطع، لذلك يمكن الواحد اختيار الطريقة التي تناسب أسلوب الحياة.
- هو| طريقة 16/8 واحدة من الشائعة.
- قد الذي أن يتناول الطعام خلال 8 ساعات في اليوم.
- طرق المختلفة للصيام المتقطع، تُشمل أحد أيام الأسبوع.
الآثار الجانبية المحتملة للصيام المتقطع
يُمكن أن يكون للصيام المتقطع أثار إيجابية على الصحة، لكنه أيضًا له بعض الآثار الجانبية. يجد بعض الأشخاص مشاكل في القوة الذهنية خلال فترات الصيام، ويمكنهم الشعور أيضًا بوجع في الرأس. من الضروري اتباع هذه المخاطر واستشارة الطبيب إذا لاحظت أي أعراض غير طبيعية.
الصيام المتقطع: حقيقة أم أساطير؟
في عالمنا الحديث، ساد انتشاراً واسعاً لأسلوب الحياة صحي/مُتوازن/جديد. وضمن هذه الموضات/التوجهات/الأنماط, نجد الصيام المتقطع/نظرة جديدة/أسلوب التغذية. وهو أسلوب يتضمن/يُقسّم/يقوم على حجب الطعام لفترات معينة/ محددة/ مختارة.
هل الصيام المتقطع/أسلوب جديد/طريق الحياة فعلاً فعال/جدير بالثقة/آمن? توجد/هناك/نشأت العديد من الدراسات/المؤشرات/البيانات التي تُشير/تدل/تعرض إلى منافع/فوائد/مميزات.
- زيادة/تحسين/ارتفاع في النشاط/طاقة/حيوية
- إنقاص/خسارة/تخفيف الوزن/الكيلوغرامات/الشحوم
- تحسن/إعانة/مُساعدة الصحة/القلب/الجهاز الهضمي
لكن/ولكن/مع ذلك، يجب/نُوصي/يُشجّع على/ب/القيام ب التحذير/المراجعة/البحث عن أدبيات/مراجعات/دراسات
تؤكّد/تجزم/تبين الفوائد/الأمور الإيجابية/المزايا.
لا/ولكن/إذن، الصيام المتقطع/طريقة جديدة/أسلوب جديد/ قد يكون خياراً/اختياري/بديل.
فقط/لكن/ومع ذلك، يُهم/مُهم/من المهم التواصل/الاستشارة/المُناقشة مع أخصائي/طبيب/محترف لفهم/للتوضيح/لمزيد من المعلومات المُناسب/المناسبات/الملائمة لك/لقرائك/لقراءكم.
كيفية الاشراف على تغذيتك خلال فترات الصيام المتقطع
من المهم جداً تحديد طعامك خلال فترة الصيام المتقطع، مع التركيز على الكمية المغذية. من المهم إدخال أطعمة غنية الياقوت. و احرص على الإفراط في الخضار لتزويد منظومة غذائك ب المعادن.
- اترك المنتجات المصنعة.
- تناول ماء نظيف.
- تجنب التحدث إلى طبيبك في حال وجود أية مشاكل.